Mengembangkan kebiasaan makan yang sehat adalah tidak begitu sulit atau ketat seperti yang banyak dibayangkan orang. Prinsip pertama dari diet sehat adalah makan berbagai macam makanan. Hal ini penting karena makanan yang berbeda memberikan kontribusi gizi yang berbeda.
Sumber makanan yang perlu dikonsumsi adalah makanan dengan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang. Sumber makanan yang lain adalah makanan yang mengandung serat, vitamin, mineral, rendah lemak, dan bebas dari kolesterol merupakan makanan yang sebagian besar harus dikonsumsi. Sisanya harus datang dari produk susu rendah lemak, daging, unggas dan ikan.
Anda juga harus mencoba untuk menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran kalori-yaitu tidak makan lebih banyak makanan dari yang tubuh Anda dapat manfaatkan. Jika tidak, Anda akan mendapatkan berat badan yang naik. Semakin aktif Anda beraktivitas, semakin Anda bisa makan dan tetap menjaga keseimbangan ini.
Diet tidak berarti Anda harus mengabaikan makanan favorit Anda. Selama diet keseluruhan Anda seimbang yakni dengan makanan kaya nutrisi dan serat, tidak ada yang salah dengan sesekali makan cheeseburger. Pastikan untuk membatasi seberapa sering Anda makan makanan tersebut dan mencoba makan dalam porsi kecil. Diet sehat tidak berarti harus makan makanan yang hambar atau tidak menarik.
Sumber makanan yang perlu dikonsumsi adalah makanan dengan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang. Sumber makanan yang lain adalah makanan yang mengandung serat, vitamin, mineral, rendah lemak, dan bebas dari kolesterol merupakan makanan yang sebagian besar harus dikonsumsi. Sisanya harus datang dari produk susu rendah lemak, daging, unggas dan ikan.
Anda juga harus mencoba untuk menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran kalori-yaitu tidak makan lebih banyak makanan dari yang tubuh Anda dapat manfaatkan. Jika tidak, Anda akan mendapatkan berat badan yang naik. Semakin aktif Anda beraktivitas, semakin Anda bisa makan dan tetap menjaga keseimbangan ini.
Diet tidak berarti Anda harus mengabaikan makanan favorit Anda. Selama diet keseluruhan Anda seimbang yakni dengan makanan kaya nutrisi dan serat, tidak ada yang salah dengan sesekali makan cheeseburger. Pastikan untuk membatasi seberapa sering Anda makan makanan tersebut dan mencoba makan dalam porsi kecil. Diet sehat tidak berarti harus makan makanan yang hambar atau tidak menarik.
Berikut ini pedoman dasar yang perlu Anda ketahui untuk membangun pola makan yang sehat :